Sport- und SchwimmClub Karlsruhe e.V.

Suchen Sie inneren Ausgleich und Harmonisierung? Ruhepunkte im Alltagsstress oder einen Weg mit sich selbst achtsam und aufrichtig umzugehen? Mit Yoga gehen Sie einen Übungsweg zu sich selbst in Eigenverantwortung und Achtsamkeit. Yoga ist heute Teil der Präventionsangebote, die auch von Krankenkassen und Ärzten empfohlen werden.

Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 90 Minuten. Maximale Teilnehmerzahl 12

Bitte warten Sie Im Foyer der Kita, bis der Kita/Raum oben frei ist.

Nicht wahrgenommene Kursstunden können nicht nachgeholt werden.

In diesem Kurs wird der Weg von Anspannung (Abhyasa) und Entspannung (Vairagya) dynamisch beschritten, um zur Ruhe des Geistes zu gelangen.

Bestandteil jeder Stunde sind Atemübungen (Pranayama), Körperpraxis (Asana) und Meditation. Die Wahrnehmung des Körpers in Bewegung und Ruhezustand schärft das Verständnis für dessen Funktion. Die Ausrichtung der Gelenke und Stärkung der Muskulatur führt zu einer gesteigerten Selbstwahrnehmung. Damit einher geht die Beobachtung der eigenen Gedankenwelt: Was tut meinem Körper, Geist und Seele gut? Was schadet? Geübt wird der achtsame Umgang mit sich selbst und seinen Mitmenschen.

Keine Vorkenntnisse erforderlich, bequeme Kleidung und Neugier empfehlenswert.

Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 90 Minuten. Maximale Teilnehmerzahl 12

Bitte warten Sie Im Foyer der Kita, bis der Kita/Raum oben frei ist.

Nicht wahrgenommene Kursstunden können nicht nachgeholt werden.

In diesem Kurs nehmen wir uns Zeit für uns, Zeit unseren Atem wahrzunehmen, die Asanas (Körperhaltungen) zu erspüren und kennenzulernen. Wir verbinden Atem und Bewegung, Körper und Geist und lassen den Tag mit all seinen Herausforderungen hinter uns. Mit einem bewerteten Beginn der Stunde stärken wir uns, um anschließend Ruhe und Weite durch sanfte Dehnungen und eine Endentspannung zu genießen.

Der Kurs umfasst 9 Einheiten à 60 Minuten. Maximale Teilnehmerzahl 12

Kurstermine: 18.01.; 25.01.; 01.02.; 08.02.; 15.02.; 22.02.; 08.03.; 15.03.; 29.03.

Bitte warten Sie Im Foyer der Kita, bis der Kita/Raum oben frei ist.

Nicht wahrgenommene Kursstunden können nicht nachgeholt werden.

Yoga verhilft zu innerer Balance für Körper, Geist und Seele. Es werden Wege aufgezeigt, mit sich selbst achtsam und aufrichtig umzugehen. Yoga auf dem Stuhl beinhaltet ausschließlich Übungen im Sitzen oder im Stehen. Ein Angebot für Menschen mit bestimmten körperlichen Einschränkungen (z. B. starke Knieschäden) für die einige Yogaübungen nicht möglich sind. Auch für alle, die beruflich viel Zeit im Sitzen verbringen müssen. Yoga ist heute Teil der Präventionsangebote, die auch von Krankenkassen und Ärzten empfohlen werden.

Dieser Yoga Kurs ist als Präventionskurs nach §20 Abs. 1 SGB V von der zentralen Prüfstelle Prävention anerkannt. Ein Zuschuss der Krankenkasse ist möglich. Bitte erkundigen Sie sich dazu bei Ihrer Krankenkasse!

Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 60 Minuten. Maximale Teilnehmerzahl 12

Bitte warten Sie Im Foyer der Kita, bis der Kita/Raum oben frei ist.

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Yin Yoga ist eine sehr beruhigende, meditative und reflexive Yogapraxis. Sie verbindet Hatha Yoga mit der traditionellen chinesischen Medizin (TCM).

Im Yin Yoga werden die einzelnen Stellungen mindestens 3 bis 5 Minuten lang gehalten, so hat der Körper genug Zeit, um die tiefer liegenden Körperschichten wie die Faszien, Gelenke, Bänder und Sehen zu erreichen und gleichzeitig die Verklebungen im faszialen Gewebe, Blockaden und Verspannungen zu lösen. Der Fokus liegt also in den tiefen Schichten und weniger auf den Muskeln.

Man darf sich freuen auf 90 Minuten Ruhe und Entspannung in einer angenehmen Atmosphäre, mit wohltuenden Klängen, entspannender Musik, sanfter Atemübung und einer geführten Meditation.

Praktische Vorerfahrung sind nicht erforderlich.

Bitte bringen Sie mit: eine Yogamatte, warme lockere Kleidung, Yogabolster (alternativ dicke Decke), Meditationskissen (oder festes Kissen).

Wenn Sie möchten, können Sie auch gerne eine gefüllte Wärmeflasche und eine Thermoskanne Tee mitnehmen.

Zu Nalan von Quast:

Sie ist ausgebildete Hatha Yoga Lehrern und zudem Yin Yogalehrerin aus Leidenschaft. Yin Yoga ist für sie eine Praxis des Loslassens und der Hingabe und gleichzeitig des Dehnens der Faszien.

Ihre Yogalehrerin Nalan freut sich auf Sie! Namasté

Suchen Sie inneren Ausgleich und Harmonisierung? Ruhepunkte im Alltagsstress? Mit Yoga gehen Sie einen Übungsweg zu sich selbst in Eigenverantwortung und Achtsamkeit. Yoga-Übungen verhelfen: - zu innerer Balance für Körper, Seele und Geist und zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur im Bereich Becken, Beine, Bauch und Rücken - zu differenzierter Entwicklung der Körperwahrnehmung für bewussteren Körpereinsatz, zu verbessertem Gleichgewichtssinn, zu intensiviertem Atem und zu erhöhtem Konzentrationsvermögen.

Dieser Yoga Kurs ist als Präventionskurs nach §20 Abs. 1 SGB V von der zentralen Prüfstelle Prävention anerkannt. Ein Zuschuss der Krankenkasse ist möglich. Bitte erkundigen Sie sich dazu bei Ihrer Krankenkasse!

Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 90 Minuten. Maximale Teilnehmerzahl 12

Bitte warten Sie Im Foyer der Kita, bis der Kita/Raum oben frei ist.

Nicht wahrgenommene Kursstunden können nicht nachgeholt werden.

Suchen Sie inneren Ausgleich und Harmonisierung? Ruhepunkte im Alltagsstress? Mit Yoga gehen Sie einen Übungsweg zu sich selbst in Eigenverantwortung und Achtsamkeit. Yoga-Übungen verhelfen: - zu innerer Balance für Körper, Seele und Geist und zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur im Bereich Becken, Beine, Bauch und Rücken - zu differenzierter Entwicklung der Körperwahrnehmung für bewussteren Körpereinsatz, zu verbessertem Gleichgewichtssinn, zu intensiviertem Atem und zu erhöhtem Konzentrationsvermögen.

Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 90 Minuten. Maximale Teilnehmerzahl 12

Bitte warten Sie Im Foyer der Kita, bis der Kita/Raum oben frei ist.

Nicht wahrgenommene Kursstunden können nicht nachgeholt werden.

In diesem Kurs wollen wir den Tag damit beginnen uns etwas Gutes zu tun. Wir wollen unseren Körper sanft aufwecken und mobilisieren, unseren Atem spüren, bei uns ankommen. Wir fließen ohne Eile durch Bewegungsabläufe wie den Sonnengruß, verweilen aber auch in einzelnen Asanas um uns zu kräftigen, zu längen und zu dehnen. Die Stunde endet mit einer Endentspannung, so dass wir voller Energie und Leichtigkeit in den neuen Tag starten können.

Der Kurs umfasst 9 Einheiten à 90 Minuten. Maximale Teilnehmerzahl 15

Kurstermine: 20.01.; 27.01.; 03.02.; 10.02.; 17.02.; 24.02.; 10.03.; 17.03.; 31.03.

Nicht wahrgenommene Kursstunden können nicht nachgeholt werden.