Sport- und SchwimmClub Karlsruhe e.V.

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SSC Karlsruhe e.V.
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Am Sportpark 5
76131 Karlsruhe

Mo - Fr  10:00 - 12:00 + 15:00 - 17:00

Tel.: 0721 / 9 67 22-0
Fax: 0721 / 9 67 22-88
team[at]ssc-karlsruhe.de

Training

Regelmäßiges Schwimmtraining und Radtraining findet statt!

Schwimmen: Montags 20 Uhr, Mittwochs 20 Uhr, Freitags 19.30 im Fächerbad @ 90 Minuten
Bitte 15 Minuten früher kommen um dich bei dem Trainer anzumelden. 

Rennrad: Sonntags 9 Uhr für ca. 3-4 Stunden. Treffpunkt wird über die WhatsApp Gruppe ausgemacht.

Freiwasser (fängt später im Sommer an): Freitags im Sommer im Weingartener See (ersetzt Freitagabend Fächberbad-Training)

Trainingsinformation

Wie gut muss ich schwimmen, um mitzutrainieren?

Du solltest mindestens 100m flüssiges Kraul am Stück (mit dem Kopf im Wasser) schwimmen können. Da wir normalerweise 3 Bahnen im Fächerbad zur Verfügung haben, werden die Schwimmer je nach Leistungniveau einzelnen Bahnen zugewiesen. Je nach Bahn schwimmst du 3 bis 4.5 km.

 

Wie schaut das Schwimmtraining aus?

Wir bieten normalerweise 3 Einheiten pro Woche an, je 90 Minuten. Die Einheiten sind eine Kombination aus Einschwimmen, Schnelligkeit, Technik, Intervallen, Kraftausdauer, Grundlagenausdauer und Ausschwimmen. 

Von Oktober bis Januar machen wir hauptsächlich Grundlagentraining. Danach liegt der Schwerpunkt auf Schnelligkeit und Kraftausdauer. Richtung der Sommerwettkampfsaison reduzieren wir die Kilometer und fokussieren aufs Tempo, damit du im Wettkampf abgehst wie eine Rakete.

Vom Beginn der Sommerferien bis Ende September machen wir eine Schwimmtrainingspause im Fächerbad, und treffen uns stattdessen zum Freiwassertraining. 

 

Wie funkioniert das Freiwassertraining?

Wenn es warm genug ist, schwimmen wir Freitagabends im Sommer im Weingartener See, begleitet vom einem Kajak. So kannst du üben die Orientierung im Wasser zu halten, mit Wellen zurecht zu kommen, im Neo zu schwimmen und längere Strecken am Stück zu schwimmen. Einheitsdauer ca. 90 Minuten. 

 

Wie ist es mit Radfahren?

Im Sommer fahren wir üblicherweise Samstagmorgens nach Verabredung in der WhatsApp Gruppe. Abhängig von den Niveaus der Teilnehmer, fahren wir zwischen 80 und 120 km. Meistens Rennrad. Bei schlechtem Wetter auch MTB.

Im Winter bieten wir Spinning Sonntagmorgens im SSC Fitness Studio an. 

 

Wieso gibt es kein Lauftraining?

In der Vergangenheit haben wir schon einige Male Lauftraining angeboten. Es hat sich allerdings gezeigt, dass eine Mehrheit der Mitglieder ihre Laufeinheiten lieber flexibel gestalten will und nicht für jedes Training die Anfahrt zum Fächerbad auf sich nehmen möchte. Aber das hält dich nicht davon ab, dich mit Anderen über die WhatsApp Gruppe zum Laufen verabreden.